女性的卵泡一个月只能成熟一个，所以备孕的女性在排卵期进行同房怀孕的几率就会大大提高，但是部分女性却会有卵泡不成熟的情况，那么在备孕期间如何养卵泡，该怎么吃呢?

在备孕期间的女人可以常吃一些谷类食物，这样的食物当中含有雌性激素，女人不仅可以补充雌性激素，也可以促进卵泡发育，增加女人排卵，让女人增加成功怀孕的几率。

 

1、补充体内铁元素

人的血液中富含丰富的铁元素，它为卵泡的生成提供了很好的养分，铁元素为卵泡来说非常重要，可以为卵泡提供更加充足的养分，也能够很好的滋养卵巢，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，所以备孕的女性可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵泡的生成给予充分营养。

2、补充大豆异黄酮

大豆异黄酮是雌激素，可以让月经周期正常，有正常的排卵，还可以延缓衰老。

3、蛋白质+维生素

备孕期间要吃富含蛋白质、维生素等食物，一定要均衡合理的饮食，才能够保证卵泡的正常的发育，能够孕育正常的卵子。 同时也要避免不良的因素的接触，比如放射性元素的接触、高温的环境等，异常情况尽量还是要避免的。

4、豆制品

豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。因此准备怀孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品。

5、谷物类食物

女性在备孕期间还可以多吃些谷物类食物，谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。

6、甲鱼汤

甲鱼汤又被称为水鱼汤、好孕汤，因为甲鱼中含有较为丰富的蛋白质和铁元素。对于女性而言，还能促进白带透明。在排卵时，若女性的白带越透明，越有弹性，则代表更容易受孕。反之，若白带浑浊，则不利于怀孕。

 

在备孕期间，除了在吃的方面有所讲究，情绪的波动也会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵的时间，也会影响到卵泡的发育。所以在备孕期保持好心情是很重要的。

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