以往的观念认为，孕期的锻炼可能会增加怀孕及分娩时的风险，这种观点早已经被证明是没有根据的。一项包含了2059名产妇的系统性总述显示，定期进行中等强度锻炼的产妇，其整个孕期出产过程中并没有明显的不良事件产生，而且胎儿也没有出现体重异常等不良现象。即使是怀孕之前不怎么运动的孕妈妈，在孕期也应该参加恰当运动，这对孕妈妈和胎儿都是有利的。

 

 

怀孕期间，坚持运动好处多多，至少包含以下诸多方面：

 

）坚持正常的心肺功用和肌肉力气，避免因怀孕而过度退化，这才是预防跌倒和意外的最好方法。

 

）孕妈妈坚持运动能够预防体重过度增加，这样产后才更简单快速康复到怀孕前的体重、腰围、力气和柔韧性，避免分娩后身材走样；

 

）常常运动的女性，肌肉，特别是盆底肌肉力气更好，这会明显有助于分娩，出产时间更短，痛苦更少，产科并发症也更少；

 

）运动能够明显改进孕妈妈心理健康水平，能够削减围产期（怀孕前和分娩后）间的压力、焦虑和沮丧，预防产前、产后抑郁症；

 

）削减怀孕时期的背部痛苦。

 

孕妈妈因为重心改变和动作姿态产生变化，很简单在怀孕中后期产生明显的上背部和腰部痛苦，而常常运动的怀孕女性则较少受到这类问题困扰；

 

）有些怀孕女性在怀孕期间会开展成为妊娠性糖尿病，乃至导致终身糖尿病，运动则能够阻止糖尿病的产生，削减在孕期开展为糖尿病的可能性；